Kdy pít kávu? Optimální čas pro pití Vaší oblíbené kávy.

Káva je pro mnohé z nás nezbytnou součástí dne. Ale víte, že existují specifické časy, kdy může být konzumace kávy pro vaše tělo nejvýhodnější? Načasování vaší kávové pauzy může ovlivnit vše od vaší energetické úrovně po kvalitu spánku. Pojďme se podívat na to, kdy je nejlepší si dopřát šálek kávy a proč.

1. Ráno: Počkejte alespoň hodinu po probuzení 

Ačkoliv mnozí z nás sáhnou po šálku kávy hned po probuzení, studie naznačují, že nejlepší čas na první kávu je asi hodinu po tom, co se probudíte. Tělo přirozeně produkuje kortizol, hormon, který nás pomáhá probudit a dodává energii, a jeho hladiny jsou nejvyšší právě po probuzení. Přidáním kávy do této rovnice můžete snížit přirozenou schopnost těla se probudit. Čekání alespoň hodinu může zvýšit účinek kofeinu a poskytnout vám energii, když ji nejvíce potřebujete.

2. Dopoledne: Ideální čas pro druhý šálek 

Pokud jste ranní ptáče a vstáváte velmi brzy, druhý šálek kávy si můžete dopřát mezi 9. a 11. hodinou dopoledne. V tomto čase začínají hladiny kortizolu klesat, a šálek kávy může pomoci udržet vaši energii na optimální úrovni.

3. Po obědě: Překonejte odpolední únavu

Mnoho lidí zažívá po obědě pokles energie, což může být ideální čas na šálek kávy. Dopřát si kávu mezi 13. a 15. hodinou může pomoci překonat odpolední únavu a zvýšit vaši produktivitu pro zbytek dne. Dbejte však na to, aby to nebylo příliš blízko k večeru, což by mohlo narušit váš spánkový cyklus.

4. Kdy kávu rozhodně nepít: Vyhněte se kávě pozdě odpoledne a večer

Kofein má stimulační účinky, které mohou trvat až 5-6 hodin. Pití kávy pozdě odpoledne nebo večer může zasahovat do vašeho přirozeného spánkového cyklu a způsobit, že se budete v noci probouzet nebo budete mít problémy s usínáním. Pokud potřebujete odpoledne povzbudit, zkuste si dát kávu nejpozději do 15. hodiny.

Načasování vaší kávové pauzy může mít významný dopad na to, jak se během dne cítíte. Experimentujte s různými časy, abyste našli, co nejlépe funguje pro vaše tělo a životní styl. A pamatujte, že i když káva může být skvělým způsobem, jak zvýšit vaši energii, důležité je také udržovat zdravý životní styl a dostatečně odpočívat.